正解は、3時のおやつ 午後3時頃は、「BMAL1」(ビーマルワン)の分泌が最も少なく、カロリーを摂っても体脂肪になりにくい時間帯。 食後にデザートを食べると、血糖値は更に上がり、インスリンが分泌され脂肪が溜まりやすいです。 また、3時のおやつはランチから夕食までの空腹の時間を埋め、空腹によるストレス軽減・夕食のどか食いを防ぐ効果も。 とはいえ、何を食べるかが重要。糖質量が低いナッツやチーズ・ゆで卵などが◎