リバース・ランジの効果:
アリアナ・グランデお気に入り
リバース・ランジのやり方:
STEP1
両手を腰にあてて立つ
POINT : アリアナ・グランデお気に入りSTEP2
左足を後ろに大きく踏み出し腰を落とす
POINT : 膝が90度になるように腰を落とすSTEP3
元に戻し逆の足も同じように行う
POINT : 蹴り上げるように元の姿勢に戻るSTEP4
両足交互を1回として10回行う
POINT : 背筋が曲がらないように意識リバース・ランジの回数:
10回程度行う
リバース・ランジの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。