V字キープ

体幹、腹筋を鍛えお腹周りをすっきりとさせ、動きをつけずに維持して鍛えることで、姿勢を長時間保つ「姿勢支持力」を鍛えることができます。

V字キープの効果:



V字キープのやり方:

STEP1

後ろに体を傾けて
両手を横に広げる

後ろに体を傾けて
両手を横に広げる


STEP2

両ひざを伸ばして
そのままの姿勢をキープ

両ひざを伸ばして
そのままの姿勢をキープ


STEP3

10秒×3セットを目安に行う

10秒×3セットを目安に行う


V字キープのポイント:

・キープ中は息を止めないように
自然な呼吸をする
・体幹の強化で、姿勢を長時間
保つ「姿勢支持力」を鍛えます

V字キープの回数:

10秒×3セット

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。