脚ぐるぐるの効果:
脚ぐるぐるのやり方:
STEP1
仰向けに寝て両足を上げ5秒息を吸う
POINT : 首や肩はリラックスSTEP2
10秒間息を吐きながら脚で大きく円を描くように回しながら下ろしていく
STEP3
床ギリギリで止め、息を吸いながら脚を上に戻す
脚ぐるぐるのポイント:
・脚を下ろす時は息を吐きながらゆっくりと行う
脚ぐるぐるの回数:
1セット×20回
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。