ヒップリフト バランスボールver.の効果:
ヒップリフト バランスボールver.のやり方:
STEP1
仰向けに寝て両足をバランスボールに乗せる
STEP2
ひざから肩までが一直線になるまで腰を上げる
STEP3
床にお尻がつかないように腰を下げて繰り返す
STEP4
10回を目安に行う
ヒップリフト バランスボールver.のポイント:
・息を吸いながら腰を上げ
下ろす時に息を吸う
・体幹、お尻に強い負荷をかけ
腰回りの引き締めに効果的です
ヒップリフト バランスボールver.の回数:
10回
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。