お尻と体幹を鍛えるヒップリフトにバランスボールを使うことでより強い負荷で効果的に行うことができます。
仰向けに寝て両足をバランスボールに乗せる
ひざから肩までが一直線になるまで腰を上げる
床にお尻がつかないように腰を下げて繰り返す
10回を目安に行う
・息を吸いながら腰を上げ 下ろす時に息を吸う ・体幹、お尻に強い負荷をかけ 腰回りの引き締めに効果的です
10回
モデル 2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位 2015 静岡モデルコレクション グランプリ キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。