プランクヒップツイストの効果:
プランクヒップツイストのやり方:
STEP1
両ひじと両ひざを床につける
POINT : ひじは肩よりも前に ひざはお尻よりも後ろにつくSTEP2
お尻を床につかないあたりまで
横に倒す
STEP3
5往復を目安に行う
プランクヒップツイストのポイント:
・傾けた時に腕で床を押し
上半身が下がらないように
・お尻を傾けた側に目線を向ける
・腰を支えるお尻と腹筋を鍛え
腰痛になりにくい体をつくります
プランクヒップツイストの回数:
5往復を目安に
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。