
お尻を下にして行うプランクです。重心が逆になるので背中側を強く収縮させることで体幹部が固められます。同時にお尻も鍛えられるのでヒップアップやお尻の形を整えたい方におすすめです。
腰を上げてブリッジ
POINT : 膝はら胸が床と平行
膝を曲げて腰を下ろす
POINT : お尻と床が離れていること
上下運動を繰り返す
腰を上げるときもさげるときも同じリズムを意識する
20回を2セット
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。