スクワット&リーチの効果:
スクワット&リーチのやり方:
STEP1
足を肩幅よりやや広めに開きひざは外向きに
STEP2
手を下げながら腰を落とし
手を上げながら立ち上がる
STEP3
ひざとつま先は同じ方向に
STEP4
太ももと床が平行になるように
スクワット&リーチのポイント:
・背筋を意識してゆっくりと腕を上下させましょう
・スクワットに手の動きを加えてお尻・内もも＋背中も鍛えます
スクワット&リーチの回数:
15回2セット
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。