ヒップサーキットの効果:
ヒップサーキットのやり方:
STEP1
床に肘と膝をつけた状態から片足を持ち上げ、上げる降ろすを繰り返します
POINT : お尻のラインから脚がさがらないようにしましょう。STEP2
次は脚を体の外側の持ち上げ、同じように上げ下げします。
POINT : 膝がまがらないようにまっすぐのばします。STEP3
体の側面を床につけ、片足を上げ。膝を曲げ伸ばしします。
POINT : 勢いで伸ばすのではなく、お尻の筋肉を意識しましょう。ヒップサーキットのポイント:
脚を上げるときも降ろす時も同じテンポを意識しましょう。
ヒップサーキットの回数:
全て左右10回ずつ
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。