骨盤矯正ストレッチです。
仰向けになり膝を曲げたまま上げる
脚を閉じるように力をかけ 脚を手で開くように力をかける
10秒キープ
力を抜いて脱力
力のかける方向を反対に行う
脚を開くように力を加える 手で脚が開かないように力を加える
・脱力を行うことで骨盤が正しい位置に戻ろうとします ・キープの時はできる限り力をいれて耐える ・産後の方でも効果的に内ももを鍛えられます
10秒間ずつ各3セット
ボディメイクトレーナー 2児の母。 産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。