骨盤矯正ストレッチの効果:
骨盤矯正ストレッチのやり方:
STEP1
仰向けになり膝を曲げたまま上げる
STEP2
脚を閉じるように力をかけ
脚を手で開くように力をかける
STEP3
10秒キープ
STEP4
力を抜いて脱力
STEP5
力のかける方向を反対に行う
STEP6
脚を開くように力を加える
手で脚が開かないように力を加える
骨盤矯正ストレッチのポイント:
・脱力を行うことで骨盤が正しい位置に戻ろうとします
・キープの時はできる限り力をいれて耐える
・産後の方でも効果的に内ももを鍛えられます
骨盤矯正ストレッチの回数:
10秒間ずつ各3セット