腹筋・背筋・体幹・お尻・太もも裏に効果的な、簡単にできる体幹トレーニングです。
四つん這いになる
対角線にある手と脚を上げる
・動作中背中は常に真っ直ぐ ・腹筋に力をいれ、背中を反らせすぎないよう注意 ・主に腹筋、体幹、背筋を鍛え、お尻の筋肉、太もも裏にも効果的です
左右それぞれ10秒キープ×3セット
ボディメイクトレーナー 2児の母。 産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。