アームレッグクロスレイズの効果:
アームレッグクロスレイズのやり方:
STEP1
四つん這いになる
STEP2
対角線にある手と脚を上げる
POINT : 手と脚を一直線にし 床と平行にするアームレッグクロスレイズのポイント:
・動作中背中は常に真っ直ぐ
・腹筋に力をいれ、背中を反らせすぎないよう注意
・主に腹筋、体幹、背筋を鍛え、お尻の筋肉、太もも裏にも効果的です
アームレッグクロスレイズの回数:
左右それぞれ10秒キープ×3セット