尿もれ、骨盤底筋の引き締めにもつながる、内転筋を引き締めるトレーニングです。クッションを用意してTRYしましょう♪
立った姿勢で内腿にクッションやタオルをはさむ
つま先を90度開く
5秒ほどかけて屈伸を行う
・内転筋を効果的に鍛え、内腿を引き締めます
30回繰り返す
ボディメイクトレーナー 2児の母。 産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。