内転筋に効かせるスクワットの効果:
内転筋に効かせるスクワットのやり方:
STEP1
立った姿勢で内腿にクッションやタオルをはさむ
STEP2
つま先を90度開く
STEP3
5秒ほどかけて屈伸を行う
POINT : 姿勢が前傾になりすぎないように内転筋に効かせるスクワットのポイント:
・内転筋を効果的に鍛え、内腿を引き締めます
内転筋に効かせるスクワットの回数:
30回繰り返す