二の腕を引き締めるトレーニングです。
椅子の端に坐骨を乗せて座り両脚を伸ばして両手で座面を握る
腕を伸ばしてお尻を浮かせる
上体を真下に沈めて戻す
・椅子から上体が離れないように床と垂直に動かす ・二の腕を鍛える効果的なトレーニングです
10回×3セット
ボディメイクトレーナー 2児の母。 産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。