リバース・プッシュアップの効果:
リバース・プッシュアップのやり方:
STEP1
椅子の端に坐骨を乗せて座り両脚を伸ばして両手で座面を握る
POINT : つま先を上げてかかとで支えるSTEP2
腕を伸ばしてお尻を浮かせる
STEP3
上体を真下に沈めて戻す
POINT : 脇が広がらないようにして肘は90度に曲げるリバース・プッシュアップのポイント:
・椅子から上体が離れないように床と垂直に動かす
・二の腕を鍛える効果的なトレーニングです
リバース・プッシュアップの回数:
10回×3セット