クロス足パカの効果:
クロス足パカのやり方:
STEP1
膝を曲げた状態で仰向けになる
STEP2
足を天井に向けて伸ばす
STEP3
足を左右に開いて閉じる
STEP4
閉じるときはクロスさせる
クロス足パカのポイント:
・膝を曲げない
・足が開ききって力が緩まないように45度くらいで止める
・足の可動域を広げ負荷をかけることで運動効率アップ！
クロス足パカの回数:
10回×3セット