足のむくみ解消・太もも引き締め・腹筋に効果的な「足パカ」トレーニング。クロスさせることで、運動量がアップします。
膝を曲げた状態で仰向けになる
足を天井に向けて伸ばす
足を左右に開いて閉じる
閉じるときはクロスさせる
・膝を曲げない ・足が開ききって力が緩まないように45度くらいで止める ・足の可動域を広げ負荷をかけることで運動効率アップ!
10回×3セット
ボディメイクトレーナー 2児の母。 産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。