カーフストレッチ
座っていても立っていても、むくみやすいふくらはぎ。
ふくらはぎを集中的にストレッチして、むくみを解消しましょう♪
血流もよくなるので、これからの足が冷える季節にぴったりです。
全身も使うのでトレーニングとしてもおすすめです！
カーフストレッチの効果:
カーフストレッチのやり方:
STEP1
両手を肩幅に開いて床につく
STEP2
脚を伸ばし腰を高く上げる
STEP3
片脚の膝を軽く曲げて軸足にかける
POINT : 足の裏全体を床につけるようにSTEP4
軸足のかかとをゆっくり限界まで上げる
STEP5
かかとをゆっくり下ろす
STEP6
つま先を上げる
カーフストレッチのポイント:
・血流が改善し、むくみも解消
カーフストレッチの回数:
左右6回ずつ
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。