壁に足を上げるポーズの効果:
冷え性
壁に足を上げるポーズのやり方:
STEP1
お尻の下にクッションを入れ
両足を壁に上げる
STEP2
3分~5分ほど足を上げ続ける
STEP3
足を上げることで足に滞って
いた血液がしっかりと循環
壁に足を上げるポーズのポイント:
・冷え性、脚のむくみの解消に
壁に足を上げるポーズの回数:
3分~5分キープ
壁に足を上げるポーズの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
2010年から都内でヨガインストラクターとして活動開始。心身が幸福に満ちた人生を送る上での「智慧」とし、ヨガとアーユルヴェーダを日常生活の一部として取り入れている。在るがままに自然体で生きて行くことが信念。二児の男児の母。