壁で前後開脚3の効果:
開脚
壁で前後開脚3のやり方:
STEP1
壁に脚を立ち前屈
片脚を壁に沿わせて上げていく
STEP2
180度ほど上げたところで30秒キープ
STEP3
逆の脚も同じように行う
壁で前後開脚3の回数:
痛みのない範囲で1分程度キープ
壁で前後開脚3の注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
2010年から都内でヨガインストラクターとして活動開始。心身が幸福に満ちた人生を送る上での「智慧」とし、ヨガとアーユルヴェーダを日常生活の一部として取り入れている。在るがままに自然体で生きて行くことが信念。二児の男児の母。