オーバーヘッドランジの効果:
ひざ上
オーバーヘッドランジのやり方:
STEP1
肩幅の2倍のタオルを持った腕を伸ばし両足を揃えて立つ
POINT : ひざ上STEP2
右脚を大きく踏み出し
床を蹴って元の姿勢に戻る
オーバーヘッドランジのポイント:
・元の姿勢に戻る時バランスが崩れないようお腹に力を入れる
・背中が丸まらず上半身はまっすぐを維持
・大きく踏み出すことで股関節を鍛えられる
オーバーヘッドランジのNGポイント :
・腕が前に出てしまうのはNG
・お腹の力が弱まると上半身が倒れてしまうのでNG
オーバーヘッドランジの回数:
3回→6回→9回→・・と慣れるごとに上げていく
オーバーヘッドランジの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。