四股ストレッチの効果:
四股ストレッチのやり方:
STEP1
つま先を外に向けて脚を開く
STEP2
腰を下ろす
STEP3
肩を内側に入れる
POINT : 手でひざを外側に向けるSTEP4
反対も同じように
四股ストレッチの回数:
左右20秒ずつ
四股ストレッチの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。