かかと歩きの効果:
かかと歩きのやり方:
STEP1
まっすぐ立つ
STEP2
爪先を上げ、かかとで歩く
かかと歩きのポイント:
・普段使いすぎて張ってしまっているふくらはぎの筋肉をゆるめましょう
かかと歩きの回数:
1分程度行いましょう
かかと歩きの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。