ブラジル体操
HIIT高強度有酸素運動として使われている、ブラジル体操をご紹介！
ブラジル体操は、もともとブラジルのサッカー選手たちの準備体操。それをアレンジしたのがこちらの体操です。
色々あるブラジル体操の中から足裏タッチを紹介。
リズムに乗ってテンポよく行いましょう♡リズムに乗って♪
ブラジル体操の効果:
HIIT
ブラジル体操のやり方:
STEP1
まっすぐに立った状態から
右足を体の前に上げ、逆の手で足裏をタッチ
STEP2
左足の裏を右手でタッチ
STEP3
右足の裏を右手でタッチ
STEP4
左足の裏を左手でタッチ
ブラジル体操のポイント:
・テンポよく
ブラジル体操の回数:
20秒続けて10秒休憩を4~8セット行う
ブラジル体操の注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。