スピーディースクワットの効果:
スピーディースクワットのやり方:
STEP1
足を広めに開く
POINT : 膝と爪先は必ず同じ方向へ向けるSTEP2
膝が90度くらいの深さになるまで腰を落とす
STEP3
細かく上下にスクワットを行う
POINT : 少し前傾の姿勢で行うスピーディースクワットのNGポイント :
・前傾になりすぎる
・膝がつま先よりも前に出る
スピーディースクワットの回数:
30回×3セット
スピーディースクワットの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第４位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。