
ひじを立ててお尻を持ち上げ、頭からかかとまで一直線にする
片足を上げ下げする
反対側も同様に行う
・上げる脚は、太ももから上げるイメージで膝を曲げない
・通常のプランクの効果に加えお尻の筋肉も鍛えられる
両脚15回ずつ
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第4位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。