プランク・キックバックの効果:
プランク・キックバックのやり方:
STEP1
ひじを立ててお尻を持ち上げ、頭からかかとまで一直線にする
STEP2
片足を上げ下げする
STEP3
反対側も同様に行う
プランク・キックバックのポイント:
・上げる脚は、太ももから上げるイメージで膝を曲げない
・通常のプランクの効果に加えお尻の筋肉も鍛えられる
プランク・キックバックの回数:
両脚15回ずつ
プランク・キックバックの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第４位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。