壁を使った腹筋の効果:
壁を使った腹筋のやり方:
STEP1
両足を壁にぴったりつけるように上げる
POINT : 骨盤をできるだけ壁に近づけるようにSTEP2
腹筋の力で上体を起こし、伸ばした手で膝からすねを上下するように腹筋を繰り返す
POINT : 骨盤をできるだけ壁に近づけるように壁を使った腹筋のポイント:
・壁を使うことでフォームが安定する
壁を使った腹筋の回数:
10~20回程度
壁を使った腹筋の注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第４位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。