足パカの効果:
足パカのやり方:
STEP1
膝を立てて仰向け
頭の後ろで手を組み頭を少し持ち上げる
STEP2
脚が床と直角になるように
天井に向けて伸ばす
STEP3
脚のつま先を伸ばしながら
脚を左右に開き、閉じる
足パカのポイント:
・ひざが曲がってしまう場合は、曲げてもOK。その代わり効き目は弱まる。
・腰痛にならないよう、腰は浮かせない
足パカのNGポイント :
・無理に足を開こうとせずにできる範囲で行う
・崩れた体勢で行うと腰を痛める原因に
足パカの回数:
10回程度
足パカの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第４位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。