ヒップリフトの効果:
ヒップリフトのやり方:
STEP1
仰向けで膝を軽く立てる
STEP2
お尻を持ち上げる、元に戻す
POINT : 持ち上げた時に腰を反らさないSTEP3
10~15回を目安に行う
POINT : 持ち上げた時に腰を反らさないヒップリフトのポイント:
・胴体・腰・膝を一直線にする
・お尻に力をギュッと入れる
・お尻を持ち上げるときに息を吐き、腰を下げるときに息を吸う
ヒップリフトのNGポイント :
・反動を使わないように、お尻の筋肉で持ち上げることを意識する
ヒップリフトの回数:
10~15回を目安に行う
ヒップリフトの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第４位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。