マウンテンクライマーの効果:
マウンテンクライマーのやり方:
STEP1
腕を立ててお尻を持ち上げ体をまっすぐにする
STEP2
片ひざを曲げて胸の下まで引き上げ、素早く戻す
STEP3
両脚を交互に繰り返す
マウンテンクライマーのポイント:
脚はできるだけ遠くに戻す
足を思い切り蹴ってダイナミックに前後に動かす
マウンテンクライマーのNGポイント :
お尻は上がらないように
下がらないように
マウンテンクライマーの回数:
1セット20秒×休憩10秒 4~8セット
マウンテンクライマーの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。