プランクジャックの効果:
プランクジャックのやり方:
STEP1
四つん這いから脚を伸ばしてつま先を立て
体を一直線にする
STEP2
脚を大きく開いて閉じるを繰り返す
POINT : お腹の力を常に保ちましょう！プランクジャックのポイント:
・肘を床につけて行うのもOK
・ウォームアップとして行うなら自分に合わせた秒数でOK
・HIITとして取り入れるなら20秒やって10秒休みを1セット×4~8セットがおすすめ
プランクジャックの回数:
1セット20秒×休憩10秒 4~8セット
プランクジャックの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第４位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。