股関節外回しの効果:
股関節外回しのやり方:
STEP1
足を肩幅に開いて立つ
STEP2
右足を上げ、
内から外へ股関節を大きく回す
STEP3
片足5回ずつを目安に左右行う
POINT : 左足ががぐらつかないように軸をしっかり保つ股関節外回しのポイント:
・立った方の足裏はバランスよく均一に床につける
・筋トレ前に股関節をほぐして筋トレのの効果をアップさせる
・内回しも合わせて行うとよい
股関節外回しの回数:
片足5回ずつを目安に左右行う
股関節外回しの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第４位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。