股関節・太ももをゆるめる
太もものつけ根の外側をしなやかにするポーズです。太ももを効果的にゆるめると同時に、足の筋肉をしなやかに整えます。股関節を柔軟にして背骨をまっすぐにしながら、気持ちいいリラックス感を味わってください。
股関節・太ももをゆるめる の効果:
股関節・太ももをゆるめる のやり方:
STEP1
足をクロスしひざを合わせる
STEP2
お尻をゆすって坐骨(お尻の骨)が均等に立つよう調整
STEP3
胸の前で合掌し、体の中心ライン（肛門の5mmほど前（会陰）から背骨の前を通って頭頂（百会）まで）を意識
STEP4
股関節から上半身を前傾しおじぎ
STEP5
前に倒して3呼吸したら戻る
POINT : 背中と腰が曲がらないよう注意STEP6
反対側も同じように行う
POINT : 背中と腰が曲がらないよう注意股関節・太ももをゆるめる の注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
ヨガ・インストラクター（月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師）。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト（オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当）、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）」「経絡ヨガ」などを指導しています。