ハーフブリッジ
便秘解消・アンチエイジングに。インナーマッスルと骨盤底筋を整えます。背中の筋肉をしなやかにしてお尻を引き締め、便秘に悩む人にもおすすめのポーズ。ホルモンを分泌する脳下垂体、甲状腺、副腎などの働きを活発にする若返り効果も期待できます。
ハーフブリッジの効果:
ハーフブリッジのやり方:
STEP1
ひざを立ててあおむけの姿勢に
STEP2
ヘソ下（へそから指3本下)が天井からつられるイメージで、腰を持ち上げる
STEP3
吐く息にあわせて骨盤底筋を引き上げ（肛門の5ミリほど前を頭頂の方向につまみあげるイメージ）キープ
ハーフブリッジのポイント:
みぞおちや腰を反らせないように注意
ハーフブリッジの回数:
3〜5呼吸キープ
ハーフブリッジの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
ヨガ・インストラクター（月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師）。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト（オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当）、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）」「経絡ヨガ」などを指導しています。