戦士のポーズvol.1【ヨガ動画】
しなやかな脚と姿勢をつくる
まっすぐ伸びた姿勢で歩き方をきれいにしてくれるポーズ。深い呼吸がしやすくなります。首や肩・背中のりきみやこりの解消をしてくれるのと同時に、おしりの贅肉も取り除いてくれます。
戦士のポーズvol.1【ヨガ動画】の効果:
戦士のポーズvol.1【ヨガ動画】のやり方:
STEP1
足を腰幅に開く
STEP2
片足を大きく前に一歩踏み出す
STEP3
後ろ脚は、りきまない範囲で伸ばす
POINT : 前足のすねが床と垂直になるようにSTEP4
体の中心ライン（肛門の5mmほど前から背骨の前、頭頂まで）を意識しながら合掌し、キープ
POINT : 前足のすねが床と垂直になるようにSTEP5
余裕があれば両手をまっすぐ上げ同じ姿勢をキープ
STEP6
合掌し元に戻る
STEP7
反対側も同じように
戦士のポーズvol.1【ヨガ動画】のポイント:
POINT
みぞおち(へそから指3本上)が
張ってきやすいのでゆるめる
POINT
仙骨を床に対してできるだけ立てる
戦士のポーズvol.1【ヨガ動画】の注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
ヨガ・インストラクター（月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師）。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト（オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当）、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）」「経絡ヨガ」などを指導しています。