
しなやかな脚と姿勢をつくる
まっすぐ伸びた姿勢で歩き方をきれいにしてくれるポーズ。深い呼吸がしやすくなります。首や肩・背中のりきみやこりの解消をしてくれるのと同時に、おしりの贅肉も取り除いてくれます。
足を腰幅に開く
片足を大きく前に一歩踏み出す
後ろ脚は、りきまない範囲で伸ばす
POINT : 前足のすねが床と垂直になるように
体の中心ライン(肛門の5mmほど前から背骨の前、頭頂まで)を意識しながら合掌し、キープ
POINT : 前足のすねが床と垂直になるように
余裕があれば両手をまっすぐ上げ同じ姿勢をキープ
合掌し元に戻る
反対側も同じように
POINT
みぞおち(へそから指3本上)が
張ってきやすいのでゆるめる
POINT
仙骨を床に対してできるだけ立てる
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
ヨガ・インストラクター(月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師)。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト(オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当)、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)」「経絡ヨガ」などを指導しています。