内股引き締め【ヨガ動画】
内ももをキュッと引き締め
たるみやすい内ももの筋肉をキュッと引き締め、骨盤の仙腸関節を整える効果も。ややハードなので生理中はNGですが、終わりかけや整理後にはむしろおすすめのポーズです。
内股引き締め【ヨガ動画】の効果:
内股引き締め【ヨガ動画】のやり方:
STEP1
両足を45度の内股にして立つ
STEP2
軽く腰を落とす
STEP3
かかとを内側にしぼるように体重をかける
内股引き締め【ヨガ動画】のポイント:
POINT
内股が
キュッと引き締まるのを意識
POINT
みぞおちを張り出さない。
床に対して仙骨をまっすぐ立てる
内股引き締め【ヨガ動画】の注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
ヨガ・インストラクター（月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師）。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト（オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当）、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）」「経絡ヨガ」などを指導しています。