三角のポーズ【ヨガ動画】

ウエストの引きしめ
気分リフレッシュ

体の側面を伸ばしてリフレッシュ
&ウエストの引き締めに

三角のポーズ【ヨガ動画】の効果:



三角のポーズ【ヨガ動画】のやり方:

STEP1

足を腰幅の2.5倍くらいに開く

足を腰幅の2.5倍くらいに開く


STEP2

片足の先を横に向ける

片足の先を横に向ける

POINT : 横に向けた足はぴーんと膝を伸ばさず前膝をゆるめる

STEP3

両手をまっすぐに横に伸ばす

両手をまっすぐに横に伸ばす

POINT : 横に向けた足はぴーんと膝を伸ばさず前膝をゆるめる

STEP4

腰から横に上体をスライド下半身は動...

腰から横に上体をスライド下半身は動かさない


STEP5

すねに片手をのせ、もう片手を天井に...

すねに片手をのせ、もう片手を天井に向けて伸ばす


STEP6

もとに戻るときは、紐で引っ張られる...

もとに戻るときは、紐で引っ張られるように腰から戻る


STEP7

逆側も同じように

逆側も同じように


三角のポーズ【ヨガ動画】のポイント:

POINT
下腹部(へそから指3本下)から
天井に向かって紐でつられているように

POINT
お腹の中の筋肉を効かせて

三角のポーズ【ヨガ動画】のNGポイント :

ATTENTION
腰から戻らず、ひざでふんばって戻ると
ひざを痛めやすく、脚も太くなりやすいので注意

三角のポーズ【ヨガ動画】の注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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ヨガ・インストラクター(月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師)。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト(オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当)、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)」「経絡ヨガ」などを指導しています。