扇のポーズ
PMSのイライラに東洋医学でエネルギーの流れとされる経路を刺激することで、イライラをしずめまず。肝機能を高めて下半身の血流を促進するので、お酒の好きな人や生理痛のときにおすすめ。PMSのイライラや飲みすぎがある方は体側部が硬くなりやすいので、このポーズをとってイライラを静めましょう。生理痛のときにもおすすめです。
扇のポーズの効果:
扇のポーズのやり方:
STEP1
両足を左右に開き、つま先を立ててすわる
STEP2
片手を上にまっすぐ上げる
POINT : 腕から上半身のまっすぐなラインをキープSTEP3
上に向けた手を遠くに伸ばすように上体を横に倒す
POINT : 反対側も同じように扇のポーズのポイント:
腰が立たない人はクッションを挟む坐骨で立つ意識を持つ
扇のポーズのNGポイント :
背中が丸いのはNG骨盤で立てずお尻のほっぺですわる
扇のポーズの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
ヨガ・インストラクター（月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師）。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト（オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当）、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）」「経絡ヨガ」などを指導しています。