足指パッチン【ヨガ動画】

滞った血流を一気に流す。足指をほぐすことで関節のつまりや血流の悪さを解消していきましょう

足指パッチン【ヨガ動画】の効果:



足指パッチン【ヨガ動画】のやり方:

STEP1

片方の手で足の甲を押さえる

片方の手で足の甲を押さえる


STEP2

もう片方で足指の先を1本ずつ持ち引...

もう片方で足指の先を1本ずつ持ち引っ張りながら回す


STEP3

反対方向も同様に

反対方向も同様に


STEP4

足を押さえた方のひとさし指で足指を...

足を押さえた方のひとさし指で足指を甲側に軽くひっぱる


STEP5

人差し指を離して、勢いよくはじく

POINT : 軽く引っ張ることで足指の関節のつまりをほどく

STEP6

反対の指も同様に

POINT : 軽く引っ張ることで足指の関節のつまりをほどく

足指パッチン【ヨガ動画】の注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

profile image

ヨガ・インストラクター(月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師)。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト(オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当)、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)」「経絡ヨガ」などを指導しています。