足首&足指回し【ヨガ動画】

姿勢が悪い人はここが固い

足首周辺がかたくなると
骨盤に影響し、姿勢に力みが。

しなやかな骨盤のためにも
足部など末端からゆるめておきましょう。

足首&足指回し【ヨガ動画】の効果:

・姿勢



足首&足指回し【ヨガ動画】のやり方:

STEP1

足首回しひざを曲げて足を乗せる

足首回しひざを曲げて足を乗せる


STEP2

片手の親指と中指でくるぶしの下を押さえる

片手の親指と中指でくるぶしの下を押さえる


STEP3

別の片手でかかとをつつみ、足首を回す

別の片手でかかとをつつみ、足首を回す


STEP4

足指回しつま先全体をつつみ、大きく...

足指回しつま先全体をつつみ、大きく円を描くように両方向へ回す


足首&足指回し【ヨガ動画】の注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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ヨガ・インストラクター(月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師)。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト(オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当)、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)」「経絡ヨガ」などを指導しています。