耳回し

側頭部をゆるめる
側頭部をゆるめ、整えます
頭痛の緩和や、顔の緊張をほぐします

耳回しの効果:

頭蓋骨の側面



耳回しのやり方:

STEP1

ひとさし指と中指で耳を挟み
手でそ...

ひとさし指と中指で耳を挟み
手でそっと側頭部を抑える

POINT : 頭蓋骨の側面

STEP2

手を上下にやさしく
ほぐすように動かす

手を上下にやさしく
ほぐすように動かす


STEP3

手を挟んだまま
前後に動かす

手を挟んだまま
前後に動かす


STEP4

ゆっくり円を描くように
動かす

ゆっくり円を描くように
動かす


STEP5

反対回しも

反対回しも


耳回しのポイント:

気持ちいい程度に動かします

耳回しの注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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ヨガ・インストラクター(月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師)。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト(オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当)、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)」「経絡ヨガ」などを指導しています。