鼻回し

頭部の前面をゆるめる
頭部の前面をゆるめ、頭痛や
表情を柔らかくする効果も

鼻回しの効果:

頭蓋骨の前面



鼻回しのやり方:

STEP1

ひとさし指を鼻のわきに沿わせ
鼻の...

ひとさし指を鼻のわきに沿わせ
鼻のつけ根に両手を当てる

POINT : 頭蓋骨の前面

STEP2

鼻を押さえたまま
やさしく上下に動かす

鼻を押さえたまま
やさしく上下に動かす


STEP3

鼻を挟んだまま
左右に倒す

鼻を挟んだまま
左右に倒す


鼻回しのポイント:

やさしく動かし、自分が気持ちいい
程度を目安に

鼻回しの注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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ヨガ・インストラクター(月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師)。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト(オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当)、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)」「経絡ヨガ」などを指導しています。