フロントランジの効果:
フロントランジのやり方:
STEP1
身体をまっすぐにして直立
STEP2
片足を前に出す
POINT : もう片方の足は、後ろで固定したまま動かさないようにSTEP3
息を吸いながらゆっくり腰を落とす
STEP4
前足の脛が地面に対して垂直になるように
POINT : 後ろ脚のひざは、地面スレスレまで下ろすSTEP5
主に、前足かかとに力を入れる
STEP6
息を吐きながら元に戻る
フロントランジの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。