ダンベルor水入りペットボトルを持って、座りながらできる二の腕引き締めトレーニングです。

背中（脊柱起立筋）お尻（大臀筋）太もも裏（ハムストリングス）を鍛えて垂れ下がったお...

お尻引き締めに効果的なトレーニングです。

肋骨の下から脚の付け根、股関節の周辺についている3つの筋肉（大腰筋、小腰筋、腸骨筋...

壁に足を上げるポーズ（ヴィパリータ・カラーニ）です。脚のむくみ、冷え性解消に効果的。

頬をシェイプアップするコルギのやり方をご紹介！ ほうれい線やたるみを撃退して、すっ...

頬をリフトアップするコルギのやり方をご紹介！

内臓を刺激して全身の代謝をアップします。また、わき腹の引き締めや腸が動くことで便秘...

お尻の筋肉を満遍なく刺激することでお尻とその周りの脂肪を燃焼します。

小尻を目指すサーキットです。３つのトレーニング法を紹介します！小尻を目指したい方、...

タオルを使って脚のスライドとランジを組み合わせたトレーニングです。太ももを中心に下...

スクワットの動きに手を加えることで、内もも・お尻に加えて背中も同時に鍛えることがで...

ひねりの動きでお腹周りを引き締め、くびれラインを形成するエクササイズを紹介します。

腰を支えるお尻の筋肉と腹筋を鍛え腰痛になりにくい体をつくります

インナーマッスルを鍛え、二の腕、脚、お尻の引き締めや腰痛改善、バストアップに効果的...