腰を支えるお尻の筋肉と腹筋を鍛え腰痛になりにくい体をつくります
インナーマッスルを鍛え、二の腕、脚、お尻の引き締めや腰痛改善、バストアップに効果的...
腹筋を鍛えるトレーニングです。
片手と片足でバランスを取りながら腹筋全体を鍛えます。
左右の脚を回しながら上げ下げすることで下腹を鍛えます
お腹のひねりで腹斜筋、背中、体幹を刺激しお腹周りをすっきりさせます。
椅子に座って腹筋と背筋を鍛えられるトレーニングをご紹介します！
足を大きく動かし体を支えることで腹筋が刺激され割れたおなかをつくります。
寝ながら両脚をあげて、お尻を左右に動かすことで、くびれを作る筋トレです。
腹筋全体、背中、コアマッスルに。基本のプランクのやり方を詳しくご紹介！ 頭の先か...
両膝を閉じて骨盤から左右にうごかしてあげる動かしてあげることで腹筋全体が収縮し脂肪...
寝ながら簡単にできる腹筋トレーニングです。できる人は、足の上げ下ろしを加えたり、脚...
少ない回数でも腹筋全体に高い負荷をかけるトレーニングです。腹筋の縦線をつくる腹直筋...
自転車を漕いでいるように脚を寝ながら動かして下腹を凹ませる運動です
椅子に座って体幹を固定し、脚を上げ下げする
