背骨を支える体幹力を鍛え、股関節も柔らかくします。体幹を鍛えることのメリットとして...

左右開脚練習のやり方をご紹介します♪ まずは骨盤を立てましょう、と言われてもそもそ...

胸・脇の下ストレッチをご紹介！ 普段は伸ばさない腕の付け根から脇の下まで伸びて気持...

股関節の柔軟性をアップするお尻引き寄せトレーニングです。

骨盤を支える筋肉（腸腰筋）をゆるめることで骨盤を本来の自然な位置へ。お尻の筋肉も刺...

首筋の筋肉（胸鎖乳突筋）を伸縮し、肩甲骨を引き上げて巻き肩、猫背を改善します。

柔軟と筋トレを同時に行うことができるインチ・ワームをご紹介！身体が硬くて難しい人は...

股関節を柔らかくする！椅子を使った開脚トレーニングをご紹介♡ 昨日の動画の、骨盤を...

イスに手をかけてお尻を左右に動かすことで、腰・背中をストレッチ。脚が固い人は脚のス...

拳を背中に当ててより深い深呼吸ができるようになります

背中をほぐして、背中太りを防止しましょう

パンチの動作を加えた体側ストレッチです。

開脚ができない人、体が硬い人向けの、前後開脚の練習になる壁ストレッチをご紹介します...

今日は食べ過ぎてしまった！という時に内臓を刺激して成長ホルモンを促す体側ストレッチ...

その場で簡単にできる肩甲骨開け閉めのストレッチをご紹介！ パソコンやスマホ、子供の...