背骨を支える体幹力を鍛え、股関節も柔らかくします。体幹を鍛えることのメリットとして...

安定期に行いたいマタニティヨガ。ヨガを実際に行う前に、足のウォームアップから始めま...

背中、腰回りの贅肉を取ってすっきりした美背中に♡ 背中から腰回りの筋肉を鍛えるグッ...

寝る前に1分でできる簡単エクササイズをご紹介！ 1日の最後にしっかりと身体のケアを...

股関節&インナーマッスルに。 股関節のストレッチとバランス感覚を鍛えてインナーマ...

左右開脚練習のやり方をご紹介します♪ まずは骨盤を立てましょう、と言われてもそもそ...

股関節の柔軟性をアップするお尻引き寄せトレーニングです。

骨盤を支える筋肉（腸腰筋）をゆるめることで骨盤を本来の自然な位置へ。お尻の筋肉も刺...

首筋の筋肉（胸鎖乳突筋）を伸縮し、肩甲骨を引き上げて巻き肩、猫背を改善します。

柔軟と筋トレを同時に行うことができるインチ・ワームをご紹介！身体が硬くて難しい人は...

股関節を柔らかくする！椅子を使った開脚トレーニングをご紹介♡ 昨日の動画の、骨盤を...

寝る前90秒で猫背改善♡ バンザイ筋膜リリース 猫背を改善する筋膜リリースをご紹介...

イスに手をかけてお尻を左右に動かすことで、腰・背中をストレッチ。脚が固い人は脚のス...

拳を背中に当ててより深い深呼吸ができるようになります

背中をほぐして、背中太りを防止しましょう