ひねりの動きでお腹周りを引き締め、くびれラインを形成するエクササイズを紹介します。
腹筋を鍛えるトレーニングです。
片手と片足でバランスを取りながら腹筋全体を鍛えます。
左右の脚を回しながら上げ下げすることで下腹を鍛えます
わき腹（腹斜筋）と背中（腰方形筋）を鍛えてお腹周りを引き締めます。
お腹のひねりで腹斜筋、背中、体幹を刺激しお腹周りをすっきりさせます。
椅子に座って腹筋と背筋を鍛えられるトレーニングをご紹介します！
足を大きく動かし体を支えることで腹筋が刺激され割れたおなかをつくります。
背中、お尻、お腹、脚の付け根を一気に鍛えるヒップリフトマーチをご紹介！ 以前紹介し...
寝ながら両脚をあげて、お尻を左右に動かすことで、くびれを作る筋トレです。
両膝を閉じて骨盤から左右にうごかしてあげる動かしてあげることで腹筋全体が収縮し脂肪...
寝ながら簡単にできる腹筋トレーニングです。できる人は、足の上げ下ろしを加えたり、脚...
少ない回数でも腹筋全体に高い負荷をかけるトレーニングです。腹筋の縦線をつくる腹直筋...
腕立て伏せの姿勢を維持し、それに加わるダイナミックな下半身の動きによって下半身の筋...
自転車を漕いでいるように脚を寝ながら動かして下腹を凹ませる運動です
