ひねりの動きでお腹周りを引き締め、くびれラインを形成するエクササイズを紹介します。

腹筋を鍛えるトレーニングです。

片手と片足でバランスを取りながら腹筋全体を鍛えます。

左右の脚を回しながら上げ下げすることで下腹を鍛えます

わき腹（腹斜筋）と背中（腰方形筋）を鍛えてお腹周りを引き締めます。

お腹のひねりで腹斜筋、背中、体幹を刺激しお腹周りをすっきりさせます。

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椅子に座って腹筋と背筋を鍛えられるトレーニングをご紹介します！

足を大きく動かし体を支えることで腹筋が刺激され割れたおなかをつくります。

もも上げとウエストのひねりの動作で太もも（四頭筋、内転筋）とお腹全体の筋肉を鍛えます。

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