ライザップ式準備体操。脚の筋肉と股関節をほぐす スパイダーマン スパイダーマン...
ワイドスクワットの応用編。手を上に上げることで体幹強化にもつながるトレーニングです
背中とお尻引き締め スーパーマン。背中とお尻を同時に鍛えるトレーニング。 腰痛の人...
フルボトムスクワットです。
以前紹介したヒップリフトの少し難しいバージョンをご紹介! お尻の引き締めに効果的です♡
バックブリッジ(ヒップリフト)の体勢
まん丸ヒップ・ボムヒップで話題のジェン・セルターがいつも取り入れているという、片足...
ワイドスクワットにフロントレイズを組み合わせて、肩とお尻・太ももを同時に鍛えます。
プランクのサイドver.サイドプランクの応用編。腰を上げてキープするのではなく、ダ...
お尻の上・横を鍛えてヒップアップ!骨盤矯正効果も見込めるトレーニングです。
もも裏とお尻を鍛えてヒップアップ効果を狙いましょう。お尻と内ももの境を作るのにも役...
二の腕、お尻の引き締め、体幹にも効く♡ テーブルトップポーズをご紹介! 逆四つん這...
長時間座ってる人!! お尻ストレッチで冷え・疲労取り 長時間座って作業してる人は、...
産後の骨盤底筋の引き締めにも効果的。尿漏れにも。お尻、腹筋、背中の筋肉、インナーマ...
海外でも人気のSUMOスクワット(相撲スクワット)のやり方をレベル別に3つご紹介。...