背中ストレッチ コブラのポーズ。 ピラティスで行われている背筋運動です。うつぶせの...
お腹(腹筋)全体に効かせる筋トレ、ロシアンツイスト をご紹介!
スパイダープランクという、ちょっと難易度高めの プランクをご紹介! 通常のプランク...
寝ながら簡単にできる、脇腹のお肉を揉み出すマッサージをご紹介します! 家でのちょっ...
簡単にできるくびれ作りトレーニング"お尻歩き"をご紹介していきます♡ お尻歩きは骨...
腹斜筋を鍛えてくびれを作りましょう♡
「トレーニング」の初心者向けお腹痩せプログラムをコンパクトにまとめて紹介します!
体幹を鍛えるプランクの応用編をご紹介!腹斜筋を伸び縮みさせて腹筋を鍛えつつ、アンバ...
お腹引き締め!立ってできる腹筋=ニートゥーエルボーをご紹介! 立ってできるので、思...
お腹を引き締めて、腹筋の縦線を作る! プランクとクランチの合わせ技、サイドプランク...
パソコン作業、家事、育児、スマホの使いすぎ、、、日常的に胸が開いてない姿勢で過ごす...
腹筋前面にチェアクランチ 椅子エクササイズでアブクラックス♡ オフィスでもご自宅で...
腹筋をひねって鍛える! チェアオブリークツイスト 家でもオフィスでも簡単! 椅子を...
椅子を使って腹筋を鍛えるl。家でもオフィスでも簡単! 椅子を使って出来る腹筋エクサ...