お尻・脚・体幹 に。HIIT【高強度インターバルトレーニング】の１つとして使えるス...
今度はお尻と太もも裏に効果的な寝ながらトレーニングです。 寝ながら簡単にできるので...
お尻を下にして行うプランクです。重心が逆になるので背中側を強く収縮させることで体幹...
スクワットに体をねじる動きをプラスしてお尻の側面の筋肉とインナーマッスルを刺激します。
タオルを上に掲げてお尻を上下させることで、きれいな肩甲骨・背中を作ります。
足を上げる高さを変えて自分に合った負荷でトレーニングを行いましょう。
お尻と内ももに効果的なワイドスクワット。 内ももに位置する内転筋に効果のあるトレー...
スクワットの動作をしてお尻と内ももを引き締めながら、タオルをつかって肩甲骨を動かし...
お尻と内ももに効かせるスクワット。 間違ったフォームで反動をつけて、回数を稼ぐより...
股関節に周りにはたくさんの筋肉が集まっており、この筋肉が凝り固まると血流が悪くなり...
片脚で体を支え、バランス力を鍛えると同時に太もものシェイプアップや下半身の筋力アッ...
四股で美尻ポーズ。手を上げることで背中のストレッチにもなって体がスッキリします。
お腹まわりの筋肉とお尻を刺激し腰回りをスリムにします
高強度有酸素運動の1つとして取り入れたいトレーニング。大きな筋群を使う必要があり心...
