二の腕を引き締めるのに最適なトレーニング。水入りペットボトルでトライ。

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時短高強度有酸素運動で、ウエストのひねりを加えたトレーニングです。

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太ももに手を添えて行うクランチ（腹筋トレーニング）です。腹筋の中でも特に上部に効果...

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