イスを使ったお尻を鍛えるトレーニングです。

スクワットをすることでお尻と内ももを鍛えながら、ひじを開く動作を加えることで肩甲骨...

肩や背中の肉があると、老けて見られてしまうことも。肩周りの血行を良くして痩せやすく...

二の腕引き締めに効果的なトレーニングです。

お尻をかかとでトントン叩く、通称「乙女エクササイズ」をご紹介！ 股関節を緩め、太も...

通常のプランクにお尻でアーチを描く動きを加えたトレーニングを紹介します。キレイなく...

太ももの裏、ふくらはぎ、アキレス腱の柔軟性を高めることで血液の流れが促され冷え性の...

腕立て伏せが苦手な女性は多いのでは？今回は壁を使った腕立て伏せをご紹介します！ ...

猫背を解消、骨盤の歪み改善など姿勢矯正に効果的です

バーピージャンプができない場合はハーフバーピーにチャレンジ！バーピージャンプは、こ...

アダクションは内ももの筋肉“内転筋群”を鍛えることができる筋トレです。内転筋を鍛え...

今すぐ実践できる、美しい歩き方をご紹介♡ きれいな姿勢を保つと、美人に見られ、さら...

壁に沿ってひじを上下させ、普段上がった肩甲骨を下に下げます。

猫背、巻き肩を解消することで下垂しがちなバストを引き上げます。

寝ながら両脚をあげて、お尻を左右に動かすことで、くびれを作る筋トレです。