綺麗な姿勢をつくるための骨盤と肩甲骨を刺激し、下半身・体幹・脇腹に効果的！

骨盤を支える腸腰筋を刺激して骨盤のゆがみを解消します。足の筋肉をストレッチすること...

きれいな立ち方を意識するだけで、お腹痩せ効果も得られ、もちろんそれだけできれいな人...

美しいくびれを作るエクササイズ、バイシクルクランチをご紹介！ このトレーニングは通...

イスを使ったお尻を鍛えるトレーニングです。

スクワットをすることでお尻と内ももを鍛えながら、ひじを開く動作を加えることで肩甲骨...

お尻のカタチ補正を狙うならヒップアブダクション。お尻の横ラインで深部の筋肉である中...

肩や背中の肉があると、老けて見られてしまうことも。肩周りの血行を良くして痩せやすく...

二の腕引き締めに効果的なトレーニングです。

下っ腹の引き締めに効果的なレッグレイズをご紹介！ 腰痛の人は無理せず行いましょう。...

お尻をかかとでトントン叩く、通称「乙女エクササイズ」をご紹介！ 股関節を緩め、太も...

水入りペットボトルやダンベルを持って、背中上部・肩・二の腕を引き締めるトレーニングです。

通常のプランクにお尻でアーチを描く動きを加えたトレーニングを紹介します。キレイなく...

寝る前に1分でできる簡単エクササイズをご紹介！ 1日の最後にしっかりと身体のケアを...

太ももの裏、ふくらはぎ、アキレス腱の柔軟性を高めることで血液の流れが促され冷え性の...